Oppgaver som gjøres mellom timene, som en kommunikasjon til deg selv at du mener alvor.

For at hypnoterapi skal fungere er du nødt til å kommunisere til ditt ubevisste sinn at du virkelig ønsker å bli snusfri. Den beste måten å gjøre dette på er å gjøre oppgaver. Det ubevisste sinnet respekterer ikke noe mer enn faktiske handlinger som utføres.

• Si 100 ganger hver dag: «Jeg elsker å være sunn og frisk og snusfri»
• Kroppen består av 70 % vann. Fyll et syltetøyglass med vann som du putter snusresten oppi.
• Vær oppmerksom på at snus ikke fungerer som avslapning, men er en negativ handling
• Bytt til et helt annet snusmerke (som smaker vondt)
• Kutt ut 30 % av snussituasjonene
• Se på deg selv som en snusfri person
• Pass på å ha ordentlig lyst på snus når du kommer til time 2. Jeg vil så fjerne den for deg.