Vi kan alle ha nytte av å skape mer stabilitet og balanse i sinnet. Dette vil gi oss et bredere perspektiv av oss selv, våre muligheter og fleksibilitet til å oppnå det vi ønsker. 

Det er alltid en fordel å øke stabilitet og balanse. Stabilitet og balanse er ikke stillstand, en slags bauta som står urokkelig uansett vær og vind. Jeg snakker heller ikke om balanse som å være mentalt frisk, eller sagt på den andre måten, at ubalanse er at vi er i mental ubalanse.

Stabilitet og balanse er å utvise fleksibilitet mens vi gjør det vi trenger for å gå framover i å oppnå det vi ønsker. Hvis vi har lite stabilitet og balanse har vi ofte fikserte ideer om hvordan ting burde ha vært eller forsøker å holde ting i en unaturlig tilstand. Det koster ofte så mye at vi ikke kommer noen vei. Eller vi kan begi oss ut i retninger som egentlig ikke er så gunstig, fordi det ikke vil lede oss til steder vi ikke egentlig ønsket å komme.

Det er egentlig meget enkelt å komme i bedre balanse. Enhver som er villig til å gjøre følgende øvelse litt hver dag over fjorten dager vil uunngåelig komme i bedre balanse. Det dreier seg om å bevisstgjøre våre egne følelsesmønstre i forskjellige situasjoner. Tre vanlige typer situasjoner er at vi ser oss selv som bedre enn andre, likestilt med andre eller lavere stilt enn andre. Husk at dette ikke dreier som om moral eller verdi, det dreier seg om bevisstgjøring. Så tenk nå på noen som du lar representere de mennesker du tenker du er bedre enn. Lukk øynene (gå gjerne inn i hypnosetilstanden) og se på dem. Hvilke følelser og tanker kommer? Tenk så på noen som du er likestilt med og observer på samme måte tanker og følelser. Til slutt gjør du det samme med de som er bedre stilt enn oss selv.

Poenget er ikke å se alle som like. Alle er ikke like, alle er unike. Poenget er å bli bevisste våre egne tanker og følelser når vi forestiller oss disse personene.

Deretter tar du dette ut i livet og legger merke til tanker og følelser når du møter noen av disse personene ansikt til ansikt. De fleste av oss opplever at det er en viss forskjell. Vi bør tillate oss selv å tenke forskjellig om folk om de er til stede eller ikke, men det er en fordel å være klar over at vi ofte gjør det. Om ikke annet, så for å minne oss selv på at et menneske er meget mer enn bare en enkelt tanke hos oss selv.

Når vi har gjort denne øvelsen har vi laget et godt grunnlag for å begynne å oppnå det vi ønsker. Det blir lettere å sette en realistisk kurs og vi vil ha større sjanse for at det vi bestemmer oss for å oppnå faktisk er det vi vil. For det er en god ide å være bevisst hvilke hypnotiske drømmer vi skaper for oss selv. Vi vil kunne bli så motivert for å oppnå det vi ønsker at det faktisk vil blir slik. Derfor bør vi være sikre på at det er det vi vil.

Hypnose er ikke magi, men enkelte bruker faktisk det ordet når de beskriver hvordan de opplever virkningen av det. Magien ligger i opplevelsen av å la oss motivere av dypere bevissthetsstrømmer i sinnet. Vi kan da oppleve at ting blir meget enklere, og også morsomt å utføre.

Se også video på YouTube.

En oppløftet klient kom tilbake og fortalte meg at han følte seg mye bedre. Det er er som magi, sa han. Men du vet jo alt vi gjorde, sa jeg. Ja, sa han, men det føles som magi allikevel. Han er ikke den første som forteller meg om å oppleve det slik. Der og da hadde jeg ikke anledning til å begynne å forklare akkurat hva det er som virker, annet enn å bekrefte at «det» virker.

Det at vi opplever noe som magisk er gjerne at vi opplever noe som er nytt, spennende og samtidig behagelig. For de fleste av oss er hypnosetilstanden en slik opplevelse. Når vi tillater oss selv å bli veiledet inn i en slik klar og indre opplevelse blir vi i stand til å forstå vår egen følelsesdynamikk på en annen måte. Istedenfor å bruke våre analytiske evner og viljestyrke for å bekjempe våre følelser utenfra eller ovenfra, tar vi heller del i følelsesdynamikken på en konstruktiv måte. Dette tar vi med oss ut av hypnosetilstanden. På denne måten opplever vi at ting blir lettere å gjøre. Det dreier seg om å i større grad ro med vår egen naturlige bevissthetsstrøm, heller enn å forsøke å padle motstrøms.

Vi kan ha flere former for bevissthetsstrømmer. En form kan være de umiddelbare tingene vi driver og strir med til daglig. Ting vi skal få gjort eller bekymringer om helse og annet. Og så er det dypere bevissthetsstrømmer som vi kan komme i kontakt med i hypnosetilstanden. For det er ofte slik at vi kan legge våre vanlige tenkerekker om bekymringer og ting vi skal gjøre til siden og heller fokusere på det vi egentlig trenger. Når vi på denne måten utvikler en dypere bevissthet, kan vi lettere gjøre de tingene som vi vet er det vi egentlig vil og det som faktisk er best for oss. Det er noe av dette som er magien. Jeg for for øvrig skrevet om disse tingene i min nye bok.

Magien er altså at det blir enklere, og kanskje til og med morsomt og behagelig, å gjøre de tingene vi må for at vi skal oppnå det vi ønsker. At vi ikke behøver å slite så forferdelig og at det ikke nødvendigvis må være en kamp, alt. Men det er fremdeles nødvendig å gjøre det som skal til. Og heldigvis for det, det er jo nettopp det som er morsomt, å gjøre de tingene vi gjør på veien til målet, for vi vet jo at det veien som er målet.

Ved å øve oss til å gi slipp på automatiske tanker legger vi til rette for å lettere gå inn i søvntilstanden. Det er lett å gjøre dette ved å anvende selvhypnose.

Se også video på YouTube.

I det siste har flere kontaktet meg og fortalt at de har søvnproblemer og spurt om hypnose kan hjelpe. Ofte kan det det. Spesielt hvis søvnproblemene består av at man ligger våken med mange tanker.

Det er viktig å vite at vi ikke kan tvinge oss selv inn i søvn. Søvn er en ubevisst prosess som vi kan styre bevisst. Men vi kan legge til rette for å gå inn i søvntilstanden.

Etterhvert som vi glir inn i søvn mister vi kontakten med sansene. Øynene er lukket, så vi ser ingenting. Vi kjenner ikke lenger madrassen eller hører lyder. Deretter kollapser og vi faller i søvn.

Automatiske tanker er tankerekker som gjentar seg. Dette er noe som er helt naturlig. Det er slik vi lærer og forholder oss til verden. Det kan imidlertid bli en ulempe når vi ligger der i sengen og så går kverna, for å si det sånn.

Det vi trenger å gjøre er å lære oss til å gi slipp på automatiske tankerekker. Bare det å gå inn i hypnosetilstanden er jo akkurat det. Å begrense fokus og gi slipp på automatiske tanker. Derfor opplever mange som har opplevd hypnosetilstanden at de også sover bedre, nettopp fordi de lærer seg å gi slipp på slike tanker.

Når klienten har lært å gå inn i hypnosetilstanden kan han eller hun lett gjøre det selv. Det kalles da selvhypnose. Vi ganske enkelt gjør en mental øvelse som setter sinnet i den ønskede sinnstilstanden. Jeg pleier å anbefale klienter å tenke seg at de går ned en trapp fordi jeg som regel bruker dette som fordypning. Det er ikke uvanlig at klienter greier å ta seg selv inn i transe etter å ha hatt bare en time hypnose.

Det følgende er en metode for å nærme seg søvntilstanden. Først minner vi oss selv på at vi kan ha det bra og ikke behøver å bekymre oss om noe eller trenger å løse noen problemer her og nå. Etter å ha gått inn i en lett hypnosetilstand kan vi veksle mellom å være oppmerksom på tanker og så slappe av.

For å være oppmerksom på tanker ønsker vi dem først velkomne, deretter farvel. For å ønske tanker velkomne, aksepterer vi det som dukker opp uten å tenke nærmere over det. Deretter gir vi slipp på tanken fordi den glir bort av seg selv. Når vi har gjort dette en stund slapper vi ganske enkelt av og lar det som skje skjer.

Deretter blir vi igjen mer oppmerksomme og begynner igjen å ønske tanker velkommen og ta farvel med dem. Når vi har gjort dette et par ganger kan vi modifisere velkommen/farvel-fasen ved å legge på en blåfarve dvs. vi ikler alle tanker et blått lys. Det behøver ikke være så veldig visuelt. Det holder med å legge på en følelse av blått. Ved å holde på slik vil vi gradvis nærme oss søvntilstanden.

Det vil hjelpe å øve seg på selvhypnose inn i mellom, ikke bare når vi ligger der og skal sove. Det er svært lett å gjøre. Det er faktisk like enkelt som, og tar ikke lengre tid enn, å telle fra 10 og nedover.

God natt!

På den ene siden er hypnose-ordet ladet med et løfte om effektiv forandring, på den andre siden kan det være ladet med en frykt for kontroll. I virkeligheten er det en klar og fokusert sinnstilstand, som hypnotisøren veileder oss inn i.

Fordelene med at hypnose er et innarbeidet begrep er at det inneholder mye kraft. For eksempel kan man vise at en avslapningsteknikk virker bedre når man kaller det «hypnose» enn når man kaller det «avslapning». Det er ikke så rart, for ord og symboler har betydning. Det har en betydning hva vi kaller barnet.

«Hypnose»-ordet er et symbol for påvirkning. Vi bruker det dessuten i dagligtale. For eksempel så jeg for en stund siden at zouk-dansen (en slags moderne lambada) var beskrevet som hypnotiserende.

Men på den andre siden kan det være en ulempe hvis vi tror at det fører til at vi mister kontrollen eller blir sårbare for at noen skal få oss til å kakle som en kylling eller hva vi nå ikke kan tenke oss at en scenehypnotisør kan finne på i en forestilling.

Hvis vi blir redde får vi motstand. Da er det vanskelig å slappe av og gi slipp på alle forestillinger om hva vi må gjøre med alt det vi går og tenker på. Men hvis vi kan bestemme oss for å legge det bort og bare tillate oss å bli veiledet inn i en klar og oppmerksom bevissthetstilstand, så kan det være at vår motstand viste seg å være grunnløs.

Så hva er egentlig sannheten? For meg er «hypnose» ikke noe annet enn veiledning inn i en bevissthetstilstand hvor vi er i en klar og oppmerksom kontakt med vår samlede erfaring, forståelser og følelser knyttet til de tingene vi ønsker å oppnå. Det er en kilde til inspirasjon og forståelse som kan hjelpe oss til å se hvilken vei vi ønsker å gå innerst inne.

Som med alt, hvis vi ikke har erfaring på å oppleve en slik bevissthetstilstand, så er det ikke så enkelt å navigere dit uten å få veiledning. Hypnotisøren er denne veilederen.

Men det er ikke feil å kjenne på motstand. Det er alltid nødvendig med motstand for å oppnå reell forandring. Hvis vi ikke har noen som helst motstand, så betyr heller ikke forandring noe for oss. Da er det hele bare et skuespill.

Jeg ble oppringt av en ung mann i dag . Han fortalte han hadde sett min video om øyekontakt og ønsket å prate om det. Siden han bodde langt unna og vanskelig kunne komme på en time, gav jeg han bare noen råd der og da på telefonen.

Vi vet at det er viktig med øyekontakt. Ved å se på et annet menneske får vi den spesielle kontakten av å se et annet menneske ser på oss. Vi bør unne oss å gjøre dette. Det ikke nødvendig å bli stirrende eller se akkurat her eller der.

Poenget er at vi samtidig som vi har øyekontakt også ser inn i oss selv og kjenner hvordan dette gir oss en dypere kontakt med dem som er foran oss.

Hvis det er uvant å ha øyekontakt kan vi øve oss sammen med noen som er villige til å hjelpe oss, for eksempel et familiemedlem, en venn eller en kjæreste.

Den unge mannen fortalte at han tenkte altfor mye på øyekontakt. Det er noen ganger vi blir så fokusert på det vi holder på med at vi tenker alt for mye på hvordan andre oppfatter oss. Dette har ikke bare med øyekontakt å gjøre, det har med hvordan vi ser på oss selv.

Noen ganger blir vi så oppsatte på å gjøre ting «riktig» at alt blir feil uansett, liksom. Da er det viktig å tillate oss selv å gjøre feil. For eksempel kan vi eksperimentere med å stirre i vei, eller være unnvikende eller bare gi av og til gi slipp på hele greia.

Vi kan også tenke litt over hvem det egentlig er som er på scenen. Er det jeg eller dem jeg ser på? Kanskje vi ønsker å velge å være på scenen selv og se på hvordan de andre ser på oss.

Etter gjennomlesing etter gjennomlesing er boka ferdig. Jeg er i grunn fornøyd med resultatet. Jeg håper den vil fatte interesse og være til nytte.

Boken presentere hypnoterapeutiske metoder for å gjøre endringsarbeid med hypnose. Den er basert på blogginnlegg jeg har skrevet her inne. Det som har motivert med til å skrive disse innleggene er at jeg ser at folk leser dem. Dere forteller meg også at dere finner dem interessante og inspirerende. Det gir meg inspirasjon og glede.

Som man kan ane i boken, handler den litt mer enn bare min egen erfaring med å behandle klienter og ønske om å formidle disse metodene på en forståelig og forsvarlig måte. Den handler om min vei til å akseptere min fars selvmord for så lenge siden og ta tak i underliggende mønstre som dette skapte. Den handler også om hvordan jeg i mange år søkte tilflukt i buddhisme for å finne en løsning, selv om dette ikke er tema i boka. Og den handler på mange måter også om å komme tilbake til samfunnet og engasjere meg i de tingene som interesserer meg.

Dette har ført til at jeg har gjort ting som å lære å danse samba og synge klassiske konserter. For tiden har jeg det moro som boksetrener. Alt dette er ting jeg liker og som jeg har hatt en driv for. Det har også fått fart på kjærlighetslivet. Selvhypnose har hjulpet meg til å forsterke dette drivet og motivere meg til å gjøre det som har vært nødvendig. Jeg har også i stor grad brukt selvhypnose for å skrive boka. Det har derfor vært en kontinuerlig inspirasjon. Noen ganger ved at jeg har stått opp svært tidlig og skrevet utover dagen. En litt merkelig følelse og våkne klokka seks på søndag og bare ønske én ting: skrive videre.

Vi må gjøre noe med dette livet, så vi kan like godt gjøre det.

Ved å fokusere på de nødvendige egenskapene vi trenger for å utvikle våre evner og oppnå det vi ønsker vil vi raskt komme inn i en sirkel av intuisjon og handling. Da er det smart å huske på å slappe av en gang i blant.

Tre områder som egner seg for å bruk hypnoterapi er å:

• utvikle egenskaper og evner for ting vi ønsker å oppnå,
• øke vår evne til å inspirere oss selv og
• finne sinnsro og  avslapning i en stresset hverdag.

Det siste er egentlig viktig. Mange som fokuserer sine indre ressurser på det de ønsker å oppnå vil oppdage at de blir veldig interessert i å gjøre disse tingene. Dette er jo selvfølgelig bra. Men det er også viktig å ta ansvar for vår egen mentale helse og gi oss selv nok hvile og avslapning. Dette er ikke vanskelig, men det krever at vi gir slipp på det vi holder på med og tar oss selv på alvor. Vi kan oppnå hva det skal være, men hvis vi ikke greier å slappe av, så kan vi jo aldri få hvilt på laubærne.

Det er mye enklere å oppnå det vi ønsker når vi har en indre tro på at vi kan klare det. En slik indre tro er basert på en ubevisst vurdering om vi har de evnene som skal til for å oppnå vårt mål, eller rettere sagt at vi har de egenskapene som skal til for å utvikle disse evnene. Hvis jeg for eksempel ikke tør å gå bort til dansegulvet, så  er det vanskelig å tro på at jeg kan begynne å danse komplekse danser som samba.

Det er hensiktsmessig å bruke hypnoterapi for å utvikle evner og egenskaper. La oss forfølge eksempelet med at jeg ønsker å danse. Jeg kan da gå inn i hypnosetilstanden og tenke meg at jeg går framover i tid, kanskje langs en lang korridor med dører, helt til jeg kommer til en dør hvor jeg vet at det er en dansefest bak. Jeg ser for meg døren og kjenner på den for å lodde stemningen. Det kjennes bra ut. Jeg åpner døren og ser mitt fremtidige selv inne på en sambaklubb. Jeg observerer hvordan jeg ser ut. Hvilke egenskaper er det jeg utstråler? La oss si at jeg utstråler glede og en avslappet holdning.

Jeg gjør nå en regresjon tilbake i tid for å finne ressurser som kan styrke min utvikling av disse egenskapene. Ved å gjøre dette opplever jeg disse følelsene i konkrete situasjoner. Det er meget levende og det gir meg en opplevelse at disse tingene er i meg. Jeg kan også gjøre metoder for å knytte disse egenskapene til min indre oppfattelse av meg selv, til selve livsnerven av mitt innerste vesen.

Deretter kan jeg på nytt gå framover i tid der jeg stod og kikket inn bak døren og kjente på om jeg har lyst til å faktisk gå ut på dansegulvet og nå kjenne at det har jeg faktisk. Og også kjenne at jeg gjør det.

Når vi på denne måten fokuserer på de egenskapene som er nødvendig for at vi skal kunne utvikle de evnene vi ønsker blir det lett å øve opp ferdigheter. Det er egentlig ikke øving, vi gjør jo bare det vi har lyst til.

Når vi så begynner å utøve disse evnene vil vi snart bli inspirert til å anvende dem. For hva er er ikke morsommere enn å gjøre ting vi liker og er gode på. Det er her avslapning er en god ide. Hvis vi lar oss selv bli så opptatte av det vi holder på med at vi aldri har tid til å ta en pause, så hever ikke det livskvaliteten.

Da har jeg vært tilgjengelig for å gi «prøve-på-behandlinger» på Unity Senter i helgen. Det har vært ca. 10-12 stykker innom for å oppleve hypnosetilstanden. Noen av disse var også terapeuter som arbeider på Unity Senter.

Jeg har veiledet hver enkelt inn i hypnose ved å bruke Elman-induksjonen. Deretter gjorde jeg en fordypning ved å la de gå ned trappen og oppleve at de kan si «Du er fullstendig avslappet, du føler deg så vel du kan i hele kroppen her og nå» til seg selv.

Selve induksjonen skaper et klart indre rom. Den enkle affirmasjonen skaper en opplevelse i dette rommet, og denne opplevelsen oppleves som følelsesmessig sann.

Dette har gitt den enkelte en forståelse av hvordan hypnose fungerer. Hypnose gir en klar indre opplevelse, hvor vi kan skape opplevelser som vi kan la veilede oss på kreative måter, slik at vi kan oppnå de målene vi ønsker. Dette gir en positiv indre mening.

Jeg vil gjerne benytte anledningen til å takke alle som var innom og ønsker at de måtte oppnå alt de ønsker.

Typiske hypnotiske fenomener man kan oppleve er:

• Direkte forslag som gir opplevelse
• Økt kroppstemperatur
• Armen hever seg «av seg selv»
• Amnesi
• Analgesi
• Positive hallusinasjoner
• Negative hallusinasjoner

Disse tingene kan selvfølgelig oppleves bare som det de er, interessante hypnotiske fenomener. Eller vi kanskje bare syns det er artig med en litt endret virkelighetsoppfatning. Men hvis vi tenker nærmere etter, så kan disse opplevelsene fortelle oss noe om oss selv på et dypere plan som kan være nyttig for oss.

Hvis vi for eksempel forteller oss selv i hypnose at vi er fullstendig avslappet og føler oss vel i hele kroppen, og så faktisk opplever at vi er fullstendig avslappet og føler oss vel i hele kroppen, ja, da er vi faktisk det. Det betyr at det er en følelsesmessig sannhet som gir mening.

Når vi opplever at kroppstemperaturen stiger, for eksempel ved at vi fokuser på hånden eller magen, kan dette fortelle oss om sinnets evne til å påvirke kroppen. Kropp og sinn hører selvfølgelig sammen, det er jo vi selv som har skapt de forskjellige begrepene. En opplevelse av at sinnet kan påvirke kroppen direkte kan samtidig gi oss en opplevelse av enheten av kropp og sinn og få oss til å føle oss mer hele.

Når vi opplever at armen hever seg av seg selv, kan vi se det som en oppbygning av en opplevelse. Hevingen av armen blir et uttrykk for den energien som skapes opplevelsen vi opplever. Vår indre opplevelse får dermed et fysisk uttrykk. Vår indre opplevelse blir mer virkelig.

Amnesi betyr å glemme noe. I hypnose kan vi bestemme oss for å for eksempel glemme et tall mellom 1 og 10, slik at når vi teller fra 1 til 10 så hopper vi over dette tallet. Dette viser oss at vi er i stand til å gi slipp på ting vi ønsker. Det er selvfølgelig ikke slik at ting blir borte. Det betyr isteden at vi ikke fokuserer på dem, vi er ikke følelsesmessig opptatt av dem. Dette betyr at vi er i stand til å bestemme hva vi ønsker skal være i forgrunnen og hva som kan blekne inn i bakgrunnen.

Analgesi er å redusere smertefølelsen. Smerte er en subjektiv oppfatning i sinnet. Når vi kan påvirke hvordan vi opplever smerte, forstår vi også at vi har et redskap til å få et mer balansert forhold til smerten vi opplever i livet. En god del av livet er smertefullt. Vi kan imidlertid velge hvordan vi vil oppleve og håndtere denne smerten.

Positive hallusinasjoner betyr at vi forestiller oss ting som ikke er der. På et nivå vet vi at tingene ikke er der, det er bare det at det i hypnose føles som om de er der. Dette gjøre oss i stand til å visualisere positive ting vi ønsker å oppnå. Vi kan bli i stand til å se oss selv i en ønsket situasjon eller forbedret utgave. Dette er en av de viktigste tingene for at vi skal oppnå det det vi ønsker – at vi kan se oss selv oppnå det.

Negative hallusinasjoner betyr å ikke se noe som egentlig er der. Igjen betyr ikke dette at vi faktiske ikke vet at tingene ikke er der. Det betyr at vi som over følelsesmessig ikke ser tingene. De betyr ikke noe for oss akkurat nå. De skaper ingen følelsesmessig reaksjon. Dette er beslektet med amnesi og kan fortelle oss om vår evne til la være å fokusere på ting som ikke er nødvendige å fokusere på.

Hypnose er å veilede noen inn i hypnosetilstanden. Det er mulig å gjøre dette rent teknisk, uten å ha noen særlig forståelse for hypnosetilstanden selv, men det er selvfølgelig ikke spesielt gunstig eller effektivt.

For å forstå hypnose må vi derfor forstå hypnosetilstanden. Hypnosetilstanden kjennetegnes av en fokusert oppmerksomhet, hvor vi ikke stadig blir forstyrret av automatiske tanker som drar sinnet i alle retninger. Dette gjør det mye lettere å fokusere på de tingene som er viktige for å oppnå det vi ønsker.

Hypnosetilstanden er derfor en tilstand hvor vi gir slipp på bekymringer og indre spenninger. I hypnose gjør vi dette ved å skape en dissosiasjon, det vil si å se noe som utenfor oss selv. Når vi kan gi slipp på noe, så kan vi også slappe av. Dette illustreres best med et eksempel. Elman-induksjonen er den letteste å forklare det ut i fra, selv om formålet her ikke er å forklare hvordan den skal utføres. Elman-induksjonen er en serie med tester som gradvis skaper en dissosiativ opplevelse hvor vi kan gi slipp på uro i kropp og sinn. I Elman-induksjonen fokuserer vi først på de små musklene over øyelokkene til de blir så avslappet at vi kjenner at øyelokkene går igjen på en naturlig måte. Når de er så avslappet at vi vet at vi ikke kunne åpne dem med mindre vi hadde puttet anstrengelse tilbake i de små musklene, så har vi skapt en dissosiasjon. Vi endrer vår virkelighetsforståelse. Vi aksepterer at øyelokkene er lukket og at vi ikke kan åpne dem med mindre vi anstrenger de små musklene. Dette er selvsagt kan vi kanskje si, rent intellektuelt, men poenget er at det er en følelsesmessig opplevd forståelse. Dette gjør at vi kan gi slipp og oppleve et første nivå av avslapning i kroppen. Deretter lar vi avslapningen spre seg til hele kroppen, og hypnotisøren vil løfte opp hånden til hypnosesubjektet for å kjenne at den er fullstendig slapp. Når den er det oppfatter vi hele kroppen i dissosiativ tilstand.  Vår opplevelse er da at  hele kroppen er fullstendig avslappet.

Siden vi oppfatter oss selv som å ha et sinn og en kropp må vi også slappe av i sinnet. Dette gjøres ved å igangsette en prosess som vi så avslutter, dissosierer oss fra. Dette skaper ro i sinnet. Denne prosessen er tradisjonelt å telle ned fra 100 og nedover på utpust og la tallen bli borte når vi kommer ned til 97 eller 96. Vi igangsetter først en automatisk tankerekke, som vi så gir slipp på.

Så kan vi spørre hva som er poenget med å skape en slik dissosiativ tilstand? Poenget er at den brukes som et fundament for å skape en indre opplevelse som vil hjelpe oss til å forløsning og motivere oss til å oppnå det vi ønsker. Fordi hypnosetilstanden er fokusert og fri fra de vanlige automatiske tankene vil vår indre opplevelse være klar og tydelig og vi vil forholde oss direkte til følelsene som skapes. Dette gjøres med metoder av varierende kompleksitet, fra direkte forslag til mer avansert regresjon, avhengig av hva som passer best for den enkelte.