Du visste kanskje ikke at vi kan google vår egen underbevissthet og få opp aktuelle hendelser som er viktige for oss? Hvis det er oppføringer som ikke trenger å komme opp, så kan vi slette dem fra listen.

Når vi lurer på noe, er ofte ikke veien lang til Google. Hvis vi lurer på hvordan vi framstår på Internet kan vi google oss selv.

Så, siden vi allerede har denne erfaringen, hvorfor ikke bruke dette som et verktøy? Så sett deg ned, gå inn i transe og se for deg en svart PC-skjerm. La Google komme opp på skjermen og skriv inn ditt eget navn. Tenk deg at du får opp søket. Noen er nylige hendelser, andre ting skjedde lenger tilbake.

Tenk deg at du trykker på en av lenkene og går inn i en slik hendelse. Svar spontant på følgende spørsmål for å bygge opp hendelsen:
Er det dag eller natt?
Er du alene eller sammen med noen?
Er du inne eller ute?

Fyll ut beskrivelsen av hendelsen ved å la hendelsen utspille seg. Tenk deg nå at klokken på dataskjermen begynner å gå framover og så stopper ved et relevant tidspunkt. Hva er det som skjer? Hva forteller hendelsen deg?

Det er jo ikke alle hendelser som er like aktuelle. Heldigvis er det en kjent sak at vi kan be om å slippe å få opp ting på Google. Så se igjen på søkeresultatet. der det noe som du ikke lenger ønsker skal komme opp i tide og utide? Dette kan være ting som noen har sagt til oss eller vi har overhørt i barndommen, som for eksempel «Aksel er så distre, han glemmer alt hele tiden, snart glemmer han vel også rompa si».

Det er ikke det at vi skal fjerne tingene fra vår bevissthet. Det er bare det at vi ikke trenger å tenke på det veldig ofte. Derfor kan vi tenke oss at vi rett og slett tenke at vi sender inn et ønske om å fjerne det fra vår ubevisste søkeliste, slik at det ikke kommer så ofte opp.

Inn og ut av transe, fort og gæli, uten at det er noe galt med det.

Sett deg ned og trekk pusten tre ganger og slipp den rolig ut. Plasser en finger øverst på pannen og tenk deg at du ser opp på fingeren bak pannen. Du kjenner at øynene lukker seg igjen. Fokuser mer og mer på å se opp på fingeren og kjenn at øyelokkene blir tyngre og tyngre.

Tenk nå, mens du fortsetter å fokusere på fingeren, at du prøver du å åpne øynene, men jo mer du forsøker å åpne øynene, jo mer fokuserer du på fingeren, og jo mer låses øyelokkene dine igjen.

Når du er absolutt overbevist om at dine øyelokk er helt fastlåst, sier du «Sov nå» til deg selv og slapper av i hele kroppen. Etter at du kjenner du en behagelig følelse strømme gjennom hele deg, åpner du øynene og kjenner deg forfrisket og fornyet.

Det er ikke noe mystisk med dette. Årsaken til at det fungerer er at det faktisk ikke går, eller er svært vanskelig, å åpne øynene når øynene er rullet bakover. Den følelsesmessige opplevelsen av at øyelokkene er igjen bidrar til en transetilstand som du slipper deg selv ned i. Å gi slipp på anstrengelse produserer et lite rush av velbehag. Det er alt.

Kan vi gjøre det dypere og mer subtilt? Selvfølgelig, se for eksempel denne videoen, men det er artig å gjøre ting litt fort og gæli også.

Ting blir ofte mye enklere når vi lar vårt ubevisste sinn gjøre jobben, og morsommere også. Og så er det litt spennende å oppdage at vi er mer enn det vi tenker på til daglig. 

Som barn hadde jeg en venninne som var opptatt av spiritisme. Selv om vi aldri fikk gjort det i praksis, vi var nok for redde, så lot vi oss fascinere av hennes forklaringer på hvordan man brukte spiritisme-brett for å svare på spørsmål. Jeg vet ikke hvor hun hadde det fra, kanskje fra sin bestemor, om jeg skulle gjette.

Hvis leseren kunne tenke seg å være barn, så kanskje du engang syns det var litt spennende med slike ting. Denne påskeleken er litt slik. Bruke vår indre viten til å svare på spørsmål på en morsom måte. For å gjøre denne leken trenger du eller dere:
– en blyant
– en snor på 20-30 cm
– en ting med litt tyngde du kan binde fast i enden av snoren, for eksempel en nøkkel
– et papir

Se video

Tegn først noen tilfeldige streker som krysser hverandre på papirer, som en stjerne. Fest snoren til blyanten og nøkkelen, akkurat som en fiskestang.

Hold blyanten mellom tommel og pekefinger og plasser den slik at nøkkelen henger over en av strekene. La albuen være i luften. Se på en av strekene og se hvordan nøkkelen begynner å bevege seg etter den. Skift nå fokus til en annen strek, som går en annen vei, og se hvordan nøkkelen beveger seg i en ny retning. Er det ikke fantastisk enkelt?

Du kan nå se hvor flink du er med ditt bevisste sinn. Gjør bevisste bevegelser for å bevege nøkkelen langs, først en strek, og deretter en neste. Laget kanskje ikke ditt ubevisste sinn finere bevegelser?

Du kan også få den til å gå i sirkel. Bare hold blyanten og tenk på en roterende bevegelse, og se at den kommer av seg selv. Tenk så på rotasjon den andre veien, og så vil den begynne andre veien.

Tenk nå at du skal knytte en bevegelse til «Ja» og en annen til «Nei». Tenk først «Ja, det er slik,» «det er slik det er», «ja, ja , ja,» «akkurat» osv. samtidig som du er litt spent på å finne ut hva som vil bli ja-bevegelsen. Den kommer ganske snart. Gjør det samme for å finne nei-bevegelsen.

Du er nå klar til å spørre deg selv noen spørsmål. Prøv først med enkle ting som å si til deg selv, «Heter du Franz Mesmer? Du burde få opp nei-bevegelsen 🙂 Spør så, «Heter du <ditt navn>». Du burde få opp ja-bevegelsen.

Så kan du kanskje spørre noen andre spørsmål. Kanskje noe som du lurer på om du har lyst til? Har du lyst til å gå på kino med <….> eller bør du ringe og snakke med <…>?

Husk at du ikke behøver å tro at det er noe mystisk med de svarene du får. Det er bare det at de ikke kommer fra bare èn tanke du måtte velge å tenke akkurat her og nå, men heller som summen av din indre forståelse. Du kan også se på disse svarene som det du innerste inne ønsker at de skal være. Husk også at det bevisste og det ubevisste hele tiden er i kommunikasjon med hverandre.

Til slutt, hvis dere er fler, kan dere leke løgndetektor og spørre hverandre noen morsomme spørsmål.

Når vi tilvenner oss transe opplever vi det som en kreativ prosess. Det betyr at vi for eksempel kan meditere uten å kjede oss.

Transe kan sammenlignes med dagdrømming. Dagdrømming er kreativt. Det er ofte lettere å finne svaret eller det som ligger på tungen når vi ikke forsøker så hardt. Da kommer det til oss.

I transe åpner vi oss opp for vår indre intuisjon. Det kan være litt uvant i begynnelsen. For eksempel kan det under veiledet visualisering være uvant og la vår første innskytelse skape bilder, men etterhvert stoler vi på denne indre skapende prosessen og velger intuitivt form, farge og lyd.

Denne indre skapende prosessen er ikke noe annet enn slik ting virkelig er. For det er ikke slik at vi oppfatter verden rundt oss akkurat slik den er. Vi skaper indre bilder, forestillinger og forståelse i henhold til de kategoriene vi er vant med og er interessert i.

Det er velkjent at det er nyttig å meditere. Det er en vanlig ting å gjøre i dag. Men det er også mange som syns det kan bli kjedelig å sitte stille uten å gjøre noe. Det er fordi man ikke er i kontakt med den indre kreative prosessen. Når vi er i kontakt med den indre kreative prosessen, som hele tider skaper og tilintetgjør fenomener, blir det ikke kjedelig, men en interessant opplevelse, som en kommunikasjon med vårt indre.

Hvis man er ukjent med transe, er det først nødvendig å venne seg til den. Når vi venner oss til den begynner vi å etablere en bevissthet om den. For vi trenger denne bevisstheten for å vennlig styre vårt eget sinn i transe. Uten denne styringen er det lett å bli trøtt eller ha vanskelig for å slappe av. Etterhvert vil denne styringen bli en ubevisst prosess, slik at transetilstanden går av seg selv.

Men meditasjon vil aldri skje automatisk. Det vil alltid være nødvendig å gi slipp for å gå inn i transetilstand. I praksis kan det være å skru av TVen og sette seg ned og meditere eller bare begynne å bli mer oppmerksom på det som skjer rundt oss og i oss i dagliglivet.

Dette er en enkel metode for å øve muskelkoordinasjon samtidig som du øver på å gå inn i transe. Du vil også lære å overlate oppgaver til ditt ubevisste sinn.

Hvis du har lyst, kan du først tegne en jevn sirkel på et stykke papir.

Lukk deretter øynene og tenk deg at du står ved en tavle. Velg et kritt, kanskje det firkantede eller det runde? Så forestiller du deg at du tegner en sirkel på tavlen med en jevn bevegelse. Kan du se at du gjør det, føle armen gjøre bevegelsen og kanskje også høre krittet mot tavlen. Prøv å fokuser sånn passe mye. Ikke bry deg hvis du synes at sirkelen ikke blir helt rundt. Se på sirkelen når den er ferdig. Kan de se noen detaljer? Tenk deg at du tar et skritt tilbake og ser på den. Deretter går du fram og visker den ut med en ny jevn bevegelse.

Hvis du har erfaring med å gå inn i transe fra før, vil du merke at dette tar deg inn i transe. Tegn sirkelen og visk den ut et par ganger til og tenk deg at du går dypere.

Etter hvert vil du merke en indre motstand mot å tegne sirkelen en gang til. Du kunne nå overkjøre denne motstanden og tegne den en gang til, men isteden skal du nå slappe av og tenke deg at du overlater føringen av krittet til ditt ubevisste sinn. Se nå for deg hvordan sirkelen blir tegnet og kjenn hvor uanstrengt det hele er. Det kan hende sirkelen bare dukker opp av seg selv.

Deretter åpner du øynene og går ut av transe.

Hvis du tegnet en sirkel før du begynte, kan du nå gjøre det igjen. Noen forskjell?

Som du sikkert skjønner kan metoden brukes for alle former for koordinerte muskelbevegelser.

Transe gir en klar følelsesmessig opplevelse av forestilte handlinger. Transe kan derfor være en øvingsarena for å muskelkontroll og mental trening.

Vårt ubevisste sinn er en fantastisk ressurs. Det gjør det mulig å tillære og automatisere kompliserte bevegelser, som å spille et instrument eller gjøre andre kompliserte kroppslige bevegelser. Faktisk er det jo slik at bare det å stå oppreist eller gå krever en enorm bearbeiding og styring av signaler. Den bevisste tanken om å stå eller gå er jo meget enkel.
Derfor forbereder de fleste topputøver forbereder seg mentalt før konkurranser ved å se seg selv gå igjennom øvelser og oppnå gode resultater.

Men vi behøver ikke være topputøvere for å gjøre dette. Vi kan alle utnytte denne iboende evnen til å forberede oss på det vi skal gjøre. Det spiller liten rolle hva det er, om det er fysisk eller mental utøvelse, slik som sport, dansing, ridning, språk, sjakkspilling eller hva det skal være.

Faktum er at vi skiller ikke særlig følelsesmessig på opplevelser vi har i transe, som forestile opplevelser, og opplevelser vi har i virkelige opplevelser. Derfor vil en slik forberedelse vi gjør i transe forbedre innlæring av bevegelser og muskelkontroll. Studier viser også at vi merkelig nok blir sterkere bare av å visualisere at vi trener. Dette er fordi vi utvikler signaleringsevnen ved å visualisere, og det er jo det vi bruker for å styre muskulaturen.

Transe er derfor en utmerket øvingsarena. Og det er egentlig ganske enkelt. Vi bare går inn i transe og begynner å forestille oss at vi gjør vi ønsker å gjøre. Det gjelder å gå igjennom tingene sånn passe avslappet. Hvis vi er for anspente og redde for å gjøre feil, så vil det være vanskelig å ta i bruk våre indre ressurser. Hvis vi slipper alt helt fritt, så kan det hele gli. Det gjelder å prøve seg fram. Begynne med noe som er sånn passe enkelt.

En viktig del av forberedelse i transe er at det redusere stressopplevelsen vi kan få når det virkelig gjelder. I en viktig situasjon er det bra med litt stress for å skjerpe oss, men for mye stress virker hemmende – i verste fall jernteppe. Men hvis vi allerede har øvet i transe med følelsesmessig innlevelse på det vi skal gjøre, vil vi senke stressnivået til et mer funksjonelt nivå.

Til slutt, det er viktig å gi oss selv en behagelig opplevelse. For det er nå vi lever. Og i transe er jo det så enkelt. Hvis vi tenker at vi har det behagelig, så har vi det behagelig.

Lykke til med treningen.

Det er en god ide å bli mer bevisst energisentrene i kroppen. Mange har god kontakt med de øvre. Dette er en øvelse for å få mer kontakt med maveregionen.

Mange av oss har god kontakt med hodet. Vi kjenner at det er der for å si det sånn. I dag vet vi at kroppens nervesentere ikke bare er lokalisert i hjernen. Forskjellige regioner i kroppen har også «intelligens» dvs. at de kan reagere og justere seg selv.

Solar plexus er et slikt sted. Det er faktisk mer intelligens i solar plexus enn i hjerteregionen. Men vi er ofte i dårlig kontakt med solar plexus, med mindre vi føler uro og ubehag. Men det er ikke uro og ubehag vi er ute etter i dag, vi er ute etter ro og velbehag. Ved å trene opp kontakt med solar plexus vil du utvikle ro og velbehag i mageregionen. Dette er også gunstig for regulering av mange kroppslige organer og funksjoner.

Solar plexus er kjent av vitenskapen i dag, og har vært kjent i østlige tradisjoner svært lenge, som en viktig del av nervesystemet i kroppen. I Tibet gjør man for eksempel «tummo». Men det er ikke så farlig å vite alt dette. Det er egentlig bare å gjøre det, enkelt og greit. Da vil du oppleve virkningen.

Så hvorfor ikke bare gjøre det 🙂 Det er så enkelt som bare det. Bare husk å ikke anstreng deg for mye, men gjør det naturlig. Øvelsen er spesielt gunstig for folk som sitter mye bak en dataskjerm, for det gir dårlig pust. Etter at du har øvd deg litt, må du gjerne gå inn i transe først, da virker kommunikasjonen med ditt indre enda bedre.

Pust først rolig inn og ut tre ganger. Slapp av. Pust så inn. Akkurat når du ville ha pustet ut, presser du isteden magen litt ned og ut (uten å puste mer luft inn). Deretter puster du ut ved å trekke magen inn og opp. Gjør det en gang til. Når du nå puster ut sier du til din kropp «Jeg vil ta vare på deg med trening, sunn mat og hvile». Pust så inn en gang til på samme måte. Når du puster ut sier du til din kropp «Jeg ber om at du tar vare på meg ved å passe på at alle indre organer og alt annet fungerer optimalt» Pust så inn en gang til, og når du så puster ut kan du kanskje begynne å legge merke til hvordan det sitrer av velvære ut i kroppen. Gratulerer, du er langt på vei til å få kontakt med solar plexus 🙂

Det er faktisk mulig å gjøre det svært enkelt. Vi kan rett å slett velge å ha det bra her og nå.

Det kan av og til være befriende å forenkle tilværelsen. Så også med selvhypnose. Da kan vi se til Émil Coué. Han er kjent for å oppdage placeboeffekten. Hans mente at forslag burde være generelle, og at det ubevisste ville vite hva vi mente. Metoden er ganske enkelt å si til seg selv flere ganger om dagen «Every day, in every way, I’m getting better and better» eller på norsk «For hver dag blir alt bare bedre og bedre».

Dette minner meg om en tibetansk lærer jeg engang hørte om. Tibetanske buddhisme kan være rimelig komplisert, på en måte er det all buddhistisk litteratur pluss en mengde tantriske skrifter og praksis. Imidlertid, denne munken hadde bare en læresetning, og den gjentok han under hele undervisningen. Den var som følger «You must be happy, you must be very happy». Jeg kjente på glede da jeg ble fortalt dette. Det er noe befriende med en slik enkelthet i en komplisert hverdag.

I forbindelse med frivillighetsarbeid hadde jeg for mange år siden kontakt med en person som led av en mental lidelse. Han hadde en egen metode for å gjøre seg selv glad. Han fortalt at han slo seg ganske enkelt på brystet og sa «Glad!». Så var han glad. Jeg syntes det hørtes rart ut, men da jeg prøvde ble jeg faktisk glad jeg også. Jeg blir faktisk glad når jeg tenker tilbake på det nå.

Selv bruker jeg gjerne «Du er fullstendig avslappet og føler deg vel i hele kroppen» når jeg går inn i selvhypnose. Det gir en behagelig ro. Når jeg er ute og går sier jeg gjerne til meg selv «For hver skritt går det bare bedre og bedre».