Du kan utvikle din intuisjon ved å bruke følgende program over 20 dager. Det tar bare en kort stund hver dag, og det er meget behagelig og avslappende. Du må først lære deg selvhypnose.

Gå ned de ti trinnene på vi mot transetilstanden. Når du har kommet halvveis ned, til trinn fem, sier du til deg selv, «Det går bedre og bedre for hvert steg». Når du har kommet helt ned sier du til deg selv, «Du er fullstendig avslappet og føler deg vel i hele kroppen.»

Tenk deg at du kommer ned i en gang med en dør. På døren står det «Intuisjon». Det er inngangsporten til din intuisjon. Gå inn døren. Inne i rommet er det et speil, en tv, et bord og en sofa.

For hver dag du gjør dette tenker du at du gjør som følger (du kan bruke din intuisjon og endre på rekkefølgen eller plukke det som passer deg), før du legger deg ned på sofaen og slapper av fra topp til tå:

Dag 1: Det står et fat med oppskåret frukt på bordet. Se hvilken frukt som ligger der. Legg merke til former, farger og lukter. Plukk opp tre stykker. Kjenn hvordan det føles å holde dem, å spise dem. Legg deg ned på sofaen og slapp av.

Dag 2: Tenk deg at du går bort til speilet. Studer deg selv. Se på ansiktet ditt. Hvordan er håret? Hvordan er huden? Ser du energisk eller trett ut? Ser du ung eller gammel ut? Er huden glatt eller rynkete? Er du i form eller ikke? Hvilke klær har du på deg? Hvordan er kroppsholdningen?

Dag 3: Tenk deg at du møter du en venn du ikke har sett på lenge. Kjenn hvordan det føles. Hva snakker dere om? Hva sier hun eller han?

Dag 4: Tenk deg at det er en dør i rommet som leder ut til en eng hvor du kan se huset eller leiligheten der du bor. Studer boligen din. Hvordan ser utsiden ut? Dører, vinduer, fasade? Hvordan er innsiden? Vegger, tak, gulv, møbler?

Dag 5: Tenk deg at du går ut i engen. Legg merke til blomstene. Hør lyden fra en liten elv som renner forbi. Lytt til fuglekvitter. Føl deg til rette. Se boligen din omhyllet av et beskyttende hvitt lys og tenk deg hvor fint det er. Ta med en bok, et musikkinstrument eller en venn inn i huset, slik at det blir enda bedre. Bli så lenge du ønsker.

Dag 6: Tenk deg at du legger deg ned på sofaen og kjenner på følelser i kroppen. Tenk deg at i natt vil du legge merke til hva du drømmer.

Dag 7: Tenk deg at du går ut på engen og legge deg ned. Legg merke til om du bekymrer deg for noe. Hvis du gjør det, stempler du det med «Bekymring» og for eksempel «Problemer med sjefen», pakker det sammen og hiver det ut i elven.

Dag 8: Tenk deg at du går ut i engen. Se på deg selv oppnå et viktig mål i livet. Sett pris på fruktene av det du har oppnådd. Hvis du kjenner på reservasjoner eller hindringer, så binder du disse sammen og kaster dem i elven.

Dag 9: Tenk deg at du setter deg ned ved bordet. Din favorittmat blir servert. Gled deg over det du spiser. Vil du har frukt eller kake til dessert?

Dag 10: Tenk deg at du legger deg ned og slapper av i alle musklene. Tenk deg at det skjer noe fint, at du vinner i lotteri, får en forfremmelse eller at en venn ringer og forteller deg en god nyhet.

Dag 11: Tenk deg at du går ut og legger deg i engen. Se om du husker noen av drømmene du har hatt i det siste. Var de behagelige eller skremmende? Pakk sammen det som er skremmende og kast det i elven. Har drømmende et budskap til deg? Er det drømmer som gjentar seg?

Dag 12: Tenk deg at du legger deg i engen. Kjenn etter hvordan det er i kroppen. Hvis det er noen steder du føler ubehag, tenker du deg at du masserer disse stedene. Tenk deg at du masserer alle indre organer slik at de fungerer optimalt.

Dag 13: Legg deg i engen og tenk på hvilke endringer dine drømmer forteller deg at du bør gjøre. Tilgi deg selv hvis drømmene dine har et frustrert uttrykk.

Dag 14: Tenk deg at du legger deg på sofaen og tenker på mennesker du ikke liker. Tenk over om du kan tilgi dem, uten at du behøver å akseptere det de gjorde.

Dag 15: Tenk deg igjen at du går til engen. List opp alle dine skavanker, pakk dem sammen og hiv dem i elven. Tilgi deg selv for alt du har gjort og se deg selv som en ny person, med nye egenskaper som erstatter dine gamle skavanker.

Dag 16-20: Tenk deg at du går ut i engen og at det kommer en person du ser opp til, en mann eller dame med mye visdom og kjærlighet. Tenk deg at du diskuterer dine problemer med han eller henne. Lytt til hva han eller hun forteller deg.

Når du er ferdig tenker du deg at du legger deg ned på sofaen i intuisjonsrommet og slapper av i hver eneste muskel i hele kroppen, fra topp til tå. Legg merke til følelser og tanker. Slapp av i alle muskler du ikke behøver å bruke akkurat nå og gi slipp på alle tanker du ikke behøver å forfølge akkurat nå. Når du er ferdig tenker du deg at du sakte og rolig kommer tilbake, at dine øyne bades i klart kildevann og at du våkner frisk og uthvilt, klar for hva det enn måtte være som ligger foran deg.

Dette er en øvelse for å unngå unødvendig problematisering og hente inspirasjon fra andre.

Ta deg selv inn i transe ved hjelp av selvhypnose.

Når du er god og avslappet, tenker du deg at du skrur på TV-en. Første episode i et program hvor du har hovedrollen kommer opp! Programmet handler om at du jobber for å oppnå ditt mål. Hvilke andre mennesker er der og hva er det som skjer? Fokuser på hvor lett det er å bale med problemer. Nå, istedenfor å bli mer frustrert, stempler du bare hele TV-skjermen med «NEI» i rødt.

Deretter setter du på neste episode. Nå bytter du ut deg selv som hovedrolleinnehaver med en person, virkelig eller forestilt, som har de kvaliteter og egenskaper som du vet er nyttig for å oppnå ditt mål. Du kan også bytte ut noen andre roller for at det skal bli mer konstruktivt. Se hvor lett det nå er å gjøre de tingene som skal til for at du skal oppnå ditt mål. Klink følgende stempel på skjermen med gullskrift «BEDRE«.

Så kommer tredje episode. Nå spiller du igjen hovedrollen og gjør akkurat som den personen du henter inspirasjon fra. Når du merker hvor lett det nå går, stempler du skjermen med «BEDRE OG BEDRE» i gullskrift.

Etter at du går ut av transe kan det være at noen av disse tankene kommer tilbake, at det nå går bedre og bedre for hver dag, og at alt du gjør bringer deg nærmere det du ønsker å oppnå. For hvert skritt du tar blir det bare bedre og bedre.

Her er en fin ting å gjøre i selvhypnose. Etter å ha gått inn i transe, kjenn på det som er. Hvis det er en følelse av at du går å bærer på noe du ikke trenger kan du gjøre følgende.

Tenk deg at du bærer på en tung koffert. Oppi kofferten er det en mengde ting du ikke trenger. Tenk hvordan det ville være å bare sette den fra seg. Så sett den fra deg og ta et skritt til siden. Kjenn hvor deilig det er nå som du har satt fra deg det du ikke trenger. Ta et skritt framover, og kjenn hvordan det nå er uten å dra på den tunge kofferten. Ta et skritt til. Og så enda et.

Si til deg selv: For hvert skritt blir det bare bedre og bedre.

Ute av transe, mens du går eller holder på med noe, kan det være at tanken returnerer. At for hvert skritt blir det bare bedre og bedre.

God tur videre og framover i livet 🙂

Dette er en enkel metode som hjelper deg til å få tro og motivasjon på at du kan oppnå ditt mål ved å bruke tidligere suksesser i livet ditt.

Det hender at vi vet hva vil vil, men det skorter på motivasjonen på å gjøre det som skal til. Det er ikke alltid så lett å gjøre det vi skal når det skorter på lysten. Men veien til helvetet skal visst fremdeles være brolagt med de beste intensjoner (som ikke følges opp), så da er det en god ide å forsterke vår motivasjon. Det vil alltid være lettere å gjøre det som er nødvendig for at vi skal oppnå det vi ønsker når motivasjonen er på plass. Det er faktisk ikke vanskelig.

Metoden er som følger. Bruk først selvhypnose for å gå inn i transe. Deretter:

1. Tenk deg tilbake til en gang da du oppnådde noe du ønsket, stort eller lite
2. Gi opplevelsen en farge
3. Tenk deg at du har en lyssøyle foran deg i denne fargen
4. Tenk deg at du trer inn i den, bare for å forsikre deg om at den er der
5. Tre ut av lyssøylen
6. Plasser det du ønsker å oppnå nå inne i lyssøylen. Det kan for eksempel være deg selv i en ny og bedre utgave, personlige mål eller noe du ønsker deg.

Når du nå tenker på det du ønsker å oppnå nå vil du merke en mye å sterkere dragning. Dette vil hjelpe deg til å gjøre det som er nødvendig for å du skal oppnå ditt mål. Så vær forsiktig med hva du plasserer der. Det kan være at du vil bli veldig interessert i å oppnå det 🙂

Selv om vi kanskje ønsker å elske en annen person mer, så er det ikke så lurt å sette en annen person inne i lyssøylen. Det kan fort lede til at vi blir besatt av personen og glemmer at kjærlighet må gå begge veier.

Jeg skal holde et foredrag i neste uke og tenkte jeg skulle forberede meg mentalt. En fin måte å gjøre dette på er å «legg bort den første og bland inn det beste». Det gjøres ved å tenke seg at vi er i en situasjonen og registrere ubehagelige følelser. Vi identifiserer den sterkeste av disse og så tenker vi oss at vi skyver den til side.

Den neste følelsen vi identifiserer skyver vi ikke bort, men tenker oss at den manifesterer seg som en krystallkule med en farge i den egen hånden. Deretter tenker vi oss at en god egenskap som ville kunne motvirke denne følelsen, og lar den manifestere seg som en farget krystallkule i den andre hånden.

Deretter tenker vi oss at de to krystallkulene trekkes mot hverandre og tillater at krystallkulene beveger seg. Når de «treffer» hverandre blir de til én kule med en ny farge. Denne trykker vi inn i brystet og kjenner hvordan denne energien sprer seg i kroppen.

For å fortelle hva jeg gjorde. Først gikk jeg inn i transe. Så tenkte jeg først at jeg var redd. Denne følelsen skjøv jeg til stede. Deretter tenkte jeg at jeg gruet meg. Den la jeg også bort.

Så kjente jeg at jeg var redd for at jeg ikke hadde nok å si. Den tanken/følelsen lot jeg manifestere seg som en gul krystallkule i venstre hånd. Deretter tenkte jeg at grundig forarbeid ville motvirke dette, og lot dette manifestere seg som en brun krystallkule i høyre hånd. Så førte jeg dem sammen og de ble til en oransje krystallkule jeg så trykket inn i brystet og kjente energien gå ut i kroppen.

Deretter kjente jeg at jeg var redd for å bli oppfattet som kjedelig. På samme måte manifesterte jeg dette som en blank krystallkule i venstre, og tenkte og motsatsen ville være å være litt morsom, som jeg manifesterte som en blå krystallkule i høyre. De kom sammen som en lyseblå kule, som jeg trykket inn i brystet.

Nå gleder jeg meg virkelig til å holde gjøre et grundig forarbeide og holde denne presentasjonen.

Poenget med dette er å legge bort den første reaksjonen, som ofte kan være for sterk og uklar til å arbeide med. Og gjerne også den neste som kommer opp. Når vi kjenner at det vi er redd for blir mere konstruktivt kan vi blande inn noe som vil motvirke dette. Det som skjer, er at også den første sterke reaksjonen vil bli påvirket av denne prosessen. Det er litt som vi går under den sterke reaksjonen og jobber dypere.

Dette kan fint brukes i mange sammenhenger, for eksempel i en intervjusituasjon eller kanskje hvis vi tenker å sjekke opp noen eller ta kontakt med noen vi liker. Så bare legg bort den første reaksjonen og bland inn en konstruktiv egenskap i dybden.

Transe oppstår når vi er dissosiert. Jeg bruker her begrepet i en løs betydning og snakker på ingen måte om mentale lidelser. I den betydningen jeg her snakker om det her er vi for eksempel dissosiert når vi ser en film vil liker eller hører på en god historie. Vår vanlige bevisste oppfattelse om det som skjer rundt oss er på en måte lagt til siden. Et annet eksempel er at vi prater om «min kropp», «mitt sinn» osv. uten å tenke egentlig på hvor dette dette jeget som eier dette egentlig er. Eller vi sier at en del av meg vil det, en annen del av meg vil det. Det ble kanskje litt mer komplisert enn nødvendig 🙂

Hvis vi tenker nærmere etter så er vi nok på et mer subtilt nivå dissosiert mer eller mindre hele tiden. Vi tenker som regel på et eller annet. Planlegger noe som skal skje, eller tenker på noe som har skjedd. Eller vi kanskje bare la tankene fly av gårde i en dagdrøm.

For å gå inn i transe på en mer systematisk måte kan vi bruke selvhypnose. Det er ganske enkelt når vi vet hvordan vi skal gjøre det.

Men det jeg nå vil peke på er at i transe så har vi også mulighet til å oppleve sinnet slik det er når vi ikke hele tiden driver å fantaserer, dagdrømmer eller gjør andre grublerier. Vi kan tillate at denne nakne og behagelige sinntilstanden trer fram av seg selv mens vi er i transe. Etterhvert som vi vender oss til denne sinntilstanden forstår vi at den faktisk er sinnets sanne natur. Det er slik vi er når kvernen ikke hele tiden går og går.

Det er en befriende og interessant opplevelse. Vi har på en måte dissosiert oss selv hele veien hjem.

Vi kan gjøre transearbeid med oss selv. For eksempel gå igjennom tidligere minner og se oss selv oppnå det vi ønsker i framtiden.

Det er en god ting å gå inn i transe. Jeg går bare ned trappen. Det er fort gjort. Jeg gjør det som regel mellom hver klient for å få en pause og forberede meg på neste. Da forteller jeg meg selv ganske enkelt: «Aksel du er fullstendig avslappet. du føler deg så vel du kan i hele kroppen her og nå». Så sitter jeg slik og slapper av og henter meg raskt inn, klar for å gi mitt beste i en ny sesjon.

Jeg gjør også selvhypnose når jeg kommer hjem. Da har jeg tid til å gjøre mer avanserte ting. Det jeg skal beskrive her består av å gå tilbake i tid for å hente energi og motivasjon til å se oss selv i framtiden slik vi ønsker å være. Når jeg skriver «avansert» betyr ikke det er vanskelig å gjøre. Det betyr bare at det er mer avansert enn bare å gi en selv positive affirmasjoner.

Tenk litt først over hva du ønsker å oppnå i framtiden. For min egen del jobber jeg med egenkjærlighet og humor for tiden. Jeg ønsker å bli mer glad i meg selv og ta lettere på ting. Du vil kanskje ha andre mål 🙂 Det er så mange ting vi kan ønske oss. En generell ramme kan være ting som er gagnlig for oss selv og andre. Og det viktige er at ønsket er reelt og at det har en viss grad av realisme. Når det er sagt, så kjenner jeg mange som, når de ser seg tilbake, ikke kunne drømme om alle de tingene som de har fått til. Så ikke vær for beskjeden heller.

Instruksjonen er som følger:

Gå inn i transe. Når du er i transe forestiller du deg en veggklokke med minutt- og timeviser og dato. La minuttviseren begynne å rotere mot klokken. Timeviseren følger etter, datoene går tilbake i tid, og slik går dagene, ukene, månedene og årene. La tanken om hva du ønsker å oppnå lede deg tilbake til hendelser som vil styrke din evne til å se deg selv oppnå dette. Stopp litt opp på hver hendelse som dukker opp og få en følelsesmessig forståelse relatert til ditt ønske.

Når du kjenner at du har opplevd et passe antall minner, begynner klokken å gå framover og du går også framover i tid, helt fram til her og nå. Men klokken stopper ikke opp, den begynner nå å gå raskt videre framover i tid, inn i framtiden, og du lar ditt ønske lede deg til å se deg selv i en framtidig situasjon. Når du ser deg selv i en slik situasjon går du ganske enkelt inn i ditt framtidige selv. Kjenn hvordan det er å oppleve å ha oppnådd det du ønsker. Delta i situasjonen.

Så tenker du som ditt fremtidige jeg at du ser deg tilbake og ser ditt nåværende jeg sitte der det sitter. Og du lar deg selv fly tilbake i tid for å gi ditt nåværende jeg gode råd. Hør deg selv viske deg selv disse rådene inn i øret.

Sitt en stund i transe og la rådene synke inn i deg.

Til slutt, du har nå gjort en god anstrengelse på å gi deg selv disse rådene. De er gitt av din indre visdom til deg selv. Det er viktig at du nå handler på dem. Slik er det med alt transearbeide, det er nødvendig å sette det ut i livet, i ditt liv, i din virkelighet. Lykke til 🙂

Det er en viss risiko for å bli utbrent når man jobber som alternativ terapeut. Det gjelder sikkert vanlig helsepersonell også. Dessuten er det visst slik at tannleger over tid kan oppleve å få overført negative følelser, som anspenthet og frykt, fra sine pasienter. Hvordan leve med det?

Mange finner kanskje en løsning i profesjonell distanse eller at de på annen måte får forløst slik påførte spenninger, for eksempel ved å gå i terapi selv. Selv skal jeg faktisk ha en slik sesjon om 22 minutter. Det blir artig å prate med Sharon igjen fra Hypnotherapy Training International. Hun er dyktig og kan kommunisere på flere nivåer.

Det jeg tenkte jeg skulle nevne her er en metode som brukes i tibetanske buddhisme som kalles tonglen. Tonglen betyr å gi og ta. Vi tar andres problemer og gir dem kjærlighet og løsning.

Andre healere gjør mye av det samme. For eksempel tenker man at man gir positiv energi med den ene hånden og tar negativ energi med den andre hånden.

Det er lett å tenke seg at hvis vi gjør det med alle vi møter, så vil vi bidra til en bedre verden. Det er imidlertid også klart at dette lett kan gjøre oss utbrente. For å unngå dette legger tibetanske buddhister inn en renselsesprosess. Man tanker seg for eksempel at man trekker inn vedkommendes plager og problemer med åndedrettet og at det går ned i hjertet, hvor ens åndelige rotlama (tenk Jesus-skikkelse) sitter. Rotlamaen renser den negative energien til hvit positiv energi som siden går ut fra hjertet og fyller personen. På denne måten unngår man å hefte de negative energiene ved en selv.

Det er klart at andre healingtradisjoner bruker lignende teknikker. Kristne healer for eksempel i Jesu navn. Sjamanister healer den enkelte ved hjelp av Kristus- og buddhaenergi og universets krefter.

Poenget er vel kanskje at vi ikke selv ser oss selv som det endelige mottak for andres problemer og utfordringer, men at vi isteden greier å etablere en positive prosess som gjør at dette fungerer både for den som blir healet og den som healer.

Det betyr jo ikke at healing ikke tar på. Det gjør det. Men det er også meget givende, for vi blir også en del av det positive resultatet, som også er at vi healer oss selv.

Mange som har et aktivt livssyn bruker mye bønn. Jeg har nå deltatt på Eiriks Myrhaugs sjamanveien 1 og 2, og har lyst til å si litt om bønn. Myrhaug anbefaler å be ved å først akseptere at det som har skjedd er over og formulerer den ønskede tilstanden i presens.

Myrhaugs eksempel til oss på kurset var at personen Hans sier til seg selv: Jeg ser på han Hans og det som han opplevde med belastning av sin fars sykdom og bortgang, jeg sier til han at alt det er over. Og bruddet i venstre ankel er grodd og jeg går trygt framover.

Grunnen til at man bruker tredjeperson om seg selv «han Hans» er at man dissosierer tapet for lettere å kunne akseptere det. Det er litt som å snakke til seg selv.

Dette er meget likt affirmasjoner (positivt selvsnakk), bortsett fra at da blir det ikke lenger bønn, men et budskap til ens ubevisste sinn. Det blir slik sett mer verdslig. En affirmasjon er en uttalt ønsket fremtidig hendelse uttrykt i nåtid som om det har skjedd. Samme sak, altså.

Video om affirmasjoner

Siden jeg nå har gått å ventet på svar på to biopsiprøver i et par uker, må jeg innrømme at jeg har vært urolig for resultatet. Jeg har sett for meg tre muligheter: ingenting, uproblematisk og alvorlig. For å unngå å bekymre meg unødvendig har jeg brukt selvhypnose og affirmasjoner. Telt meg selv ned fra 10 til 1 og sagt:
– du er fullstendig avslappet og føler deg vel i hele kroppen
– Aksel har vært urolig for prøvesvarene. Her og nå kjenner jeg på ro. Når prøvesvarene kommer takler jeg dem på best mulig måte.

I dag fikk jeg vite at prøvesvarene var uproblematiske. Det er selvfølgelig en lettelse. Men tankene går til de som får alvorlige prøvesvar. Mens jeg fremdeles er i denne opplevelsen tenker jeg på å be for dem. Jeg kunne få med meg min datter, hun er flink til å be. Jeg husker fremdeles hun ba for meg da jeg hadde akutte ryggsmerter, og hvordan det hjalp. Det tror jeg jammen jeg gjør.

I det siste har jeg pratet med flere mennesker som ikke har det så bra på jobben. Et eksempel på affirmasjoner ville være:
Jeg ser på han Hans har mistrivdes og har hatt stor belastning på jobben. Jeg sier til han at han nå har fått seg en ny jobb og alt er over. Jeg trives i den nye jobben og går med glede framover i livet.

Jeg holde et foredrag på Unity Senter i Oslo om ovenstående. Jeg tenkte først å snakke om hypnoterapi generelt, men senterleder Einar ville gjerne ha noe som kunne gi løfte om en litt mer interessant opplevelse. Så da ble det det.

Uansett, selvhypnose er meget nyttig å lære seg. Jeg lærer det bort til alle mine klienter. Selvhypnose er enkelt å lære, det tar kort tid og det er helt gratis. Jeg syns virkelig alle burde lære seg selvhypnose. Det er lettest å lære selvhypnose når man en gang har vært i transe selv. Så jeg får tilby tilhørerne å gå inn i transe.

Det er egentlig ikke så mye som skal til. Man pleier å si at det eneste som trengs er at vi overgår den kritiske faktoren mellom den bevisste og den ubevisste delen av sinnet. Men hva betyr egentlig det? I praksis betyr det at vi er skaper en forestilling som vi velger å opprettholde.

For eksempel kan vi, med lukkede øyne, velge å tro at musklene som styrer øyelokkene våre er så avslappede at vi ikke kan åpne dem, med mindre vi spenner disse små musklene igjen. Det er selvfølgelig sant, det er ikke det. Men det er noe mer. Det er på en måte slik at det å akseptere denne forestillingene skaper en ramme for en spesiell sinnstilstand. Denne sinnstilstanden er transe. En avgrenset og fokusert sinnstilstand, som man som regel definerer det som.

Ved å gjenta denne prosessen blir vi raskt i stand til å ta oss selv inn i en «her og nå»-opplevelse, som vi begynner å innse kan være fullstendig ubekymret. Det er svært få ting vi ikke kan leve med akkurat her og nå, når vi sitter slik i transe. Å utvikle en slik evne gir selvtillit.

Og så var det sensualitet. Jeg tenker på det som en evne til å oppleve behagelige sanselige opplevelser. Vi får se litt hva jeg kommer til å si og gjøre om akkurat dette. Men det er jo ingen tvil om at en behagelig og avslappet tilstand forankret i nuet er et godt utgangspunkt for sanselighet.

For en tid tilbake ble vestlig vitenskap forbløffet over østlige yogiers evne til å påvirke pulsen ved tankens makt. Det er egentlig ikke så vanskelig. Jeg kan love at transe ikke står i veien for at hjertet begynner å banke fortere.. Jeg sier ikke mer 😉